Сила медитации: как правильно организовать пространство для занятий
Медитация – одна из психологических техник, которая позволяет восстановить внутреннее равновесие, достичь гармонии. Медитировать можно как в группе единомышленников, так и самостоятельно
В статье
Для этого придется соответствующим образом подготовить помещение. Все в нем должно настраивать на спокойный умиротворенный лад. К помещению под медитацию выдвигаются определенные требования.
Это не может быть комнатка в офисе, тёмное или неуютно-холодное помещение. Лучше подобрать для медитации небольшую комнату с большими просторными окнами. Оптимально – если они выходят на цветущий сад, лес, речку или хотя бы на закат-рассвет.
Спокойная цветовая гамма
Недопустимы агрессивные оттенки при оформлении помещения. Цвет комнаты должен быть спокойным, природным, помогать достичь спокойствия и гармонии. Хорошо использовать пастельные оттенки или светлые тона зеленого. Можно выбрать и темные цвета, лишь бы они не возбуждали вашу нервную систему. Подойдут кофейный, шоколадный, коричневый, темный бежевый.
Лаконичность и легкость
Не стоит перегружать помещение лишней мебелью и декором. Максимум, который должен быть в комнате – это циновки, небольшие полочки со статуэтками Будды, подушки, низкий столик и аппаратура для воспроизведения звуков.
Оазис для вдохновения
В качестве расслабляющего дополнения можно разместить в комнате небольшой водный источник с журчащей водой, комнатные цветы, природные камни. Такой домашний оазис позволит настроиться на нужный лад, расслабиться перед медитацией.
Музыкальное сопровождение
Кто-то способен медитировать без музыки и сторонних звуков, а кому-то они крайне необходимы. Стоит подобрать мелодии, звуки природы, любое сопровождение, в котором нет слов. Они необходимы, если вы длительно пребываете в состоянии городской суеты и шума.
Качество воздуха
При организации помещения под медитацию важно и качество воздуха. Температура, уровень влажности – основные факторы, которые повлияют на ваш комфорт во время занятий. Если в комнате слишком сухо, помогут увлажнители воздуха. Если в помещении холодно, обязательно продумайте систему теплый пол или установите пару конвекторов. Жаркое помещение нуждается в кондиционировании.
Ароматерапия
Не стоит сбрасывать со счетов силу ароматерапии. Для качественного расслабления и погружения в себя можно использовать аромалампу или специальные ароматические палочки. Идеально подойдут ароматы ромашки, лаванды, мяты, иланг-иланга.
Свет
Если комната лишена просторных окон или вы медитируете в вечернее время, стоит позаботиться об искусственном освещении. Желательно использовать теплый свет. Светильники можно задекорировать тканью или подобрать текстильные плафоны, чтобы потоки света были рассеянными.
Дополнительный антураж в комнате, такой как кристаллы, колокольчики, природные камни, статуэтки Будды и другие произведения искусства настроят на позитивный и спокойный лад. Используйте то, что больше по душе именно вам.