Как поднять настроение? Чувствую усталость каждый день

Было ли у вас такое состояние, когда вроде бы и выспались и настроение было хорошее, но силы куда-то исчезли. Еще вчера все было замечательно и вы планировали новую поездку, а сегодня нет никаких сил это осуществить. Куда подевались силы?

Давайте рассмотрим причины, по которым наше тело покидают силы.

Стресс

Почему мы волнуемся? Волнуются только ответственные по своей природе люди. Если вас воспитали родители быть всегда ответственным человеком, то в какой-то мере вам не повезло. Хотя безответственность конечно тоже не является выходом из этой ситуации. Что нужно делать? Надо понять, что вы не должны контролировать все происходящее вокруг. Мир никуда не денется без вашего участия, а родные и близкие только и ждут момента проявить себя. Дайте людям самим позаботиться о себе и принимать решения. Кто принимает решения — тот и отвечает за них.

Обезвоживание

Недостаток потребления воды приводит к ухудшению здоровья и самочувствия. Нужно выпивать минимум по 8 стаканов чистой воды в сутки. И это не касается кофе и кока-колы. Напитки, которые содержат в большом количестве кофеин способствуют выведению жидкости из организма. Поэтому, если вы любите употреблять кофе или сладкие напитки, то приучите себя также запивать их чистой водой без примесей.

Кислород

В течение дня мы дышим поверхностным дыханием. Связано это с бессознательными реакциями организма. Поэтому, надо хотя бы два-три раза в день делать осознанные дыхательные упражнения. Делайте медленные глубокие вдохи и выдохи.

Недостаток сна

Об этом все знают еще с детства. Спать нужно ложиться не в час ночи, а в 10 часов вечера. Организм нуждается в 6-8 часах сна каждые сутки. Недостаток времени для отдыха негативно сказывается на самочувствие.

Кофеин

Кофеин обладает бодрящим свойством. Однако, надо употреблять только кофе приготовленный из цельных зерен. Потому что тот кофеин, который заряжает бодростью содержится именно в скорлупе зерен. Молотый кофе не включает в себя измельченную скорлупу, потому что она дорогая и ее производители продают фармацевтическим кампаниям для изготовления лекарств.

Физические упражнения

Как ни крути, но движение — жизнь. И ничего с этим не поделать. Тело, которое ведет малоподвижный образ жизни, медленно увядает. Организм думает, что если он практически не двигается, то он уже не существует и готовится отдать концы. Напоминаете каждый день своему телу, что оно живое и должно совершать физическую работу, должно двигаться.

Сахар

Большое количество сахара в крови приводит к ощущению, что хочется вздремнуть. В кровь сахар попадает из пищи. Поэтому надо в разумных пределах ограничить потребление сладкой пищи. Если для вас это трудно, то получайте сахар из фруктов, содержащих клетчатку.