Диетолог назвал оптимальные продукты для ужина
На ужин лучше всего есть овощные и белковые блюда, поскольку это поможет избежать проблем, связанных с избыточным весом. Об этом в беседе с телеканалом «Звезда» в пятницу, 14 августа, рассказал доцент кафедры диетологии и нутрициологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Альфред Богданов.
По словам специалиста, наиболее рациональным считается ужин из рыбы и овощей, мяса и овощей или курицы и овощей. Кроме того, допустимо есть на ужин молочные и творожные продукты, яйца, сыр — основные источники белка.
Вместе с тем доцент призвал не есть на ночь пищу с высоким содержание углеводов. Речь идет о картофеле, рисе, макаронах, крупах, хлебе, хлебобулочных изделиях. Дело в том, что углеводы вечером являются «источником труднорастрачиваемой энергии», гарнир из макарон или картофеля «уходит» в жировую массу.
Богданов отметил, что многие диетологи не рекомендуют есть фрукты во второй половине дня, несмотря на их полезность. Связано это с высоким содержанием в них углеводов.
«Наиболее благоприятный вариант на ужин — это рыба, морепродукты и любые варианты овощей: тушеных, свежих, на пару — в зависимости от вкусовых пристрастий», — резюмировал Альфред Богданов.
12 августа сообщалось, что российский врач-диетолог Юлия Чехонина назвала компоненты полезного завтрака. В качестве первого приема пищи специалист советует употреблять блюдо из углеводов и белков. Врач поясняет, что углеводы — необходимый человеческому организму источник энергии.
Последнее обновление 14 августа 2020 в 09:06
Предложить свою новость
- В МЧС рассказали о судьбе вышедших в отставку служебных собакВ МЧС рассказали о том, как складывается дальнейшая судьба служебных собак после прекращения рабочей деятельности. Об этом сообщает…
- Российские врачи заявили о недоверии к вакцине от коронавирусаБольшинство российских медиков, опрошенных сервисом «Справочник врача», заявили, что не готовы сделать прививку от коронавируса, которую создали в…
- Укушенный серфингист ударил по рылу акулу-людоеда и спас себе жизньСерфингист в австралийском штате Западная Австралия отбился от пятиметровой акулы-людоеда, ударив ее по рылу и затолкав ей в…
- Трампу предрекли Нобелевскую премию мира из-за примирения Израиля и ОАЭПомощник президента США Дональда Трампа по национальной безопасности Роберт О’Брайен предрек американскому лидеру Нобелевскую премию мира. Его слова…